飲酒后胃部不適和心里憋悶可通過溫水、水果、休息緩解，嚴重時就醫，同時注意飲食均衡、保暖、運動、保持良好心態。

1.胃部不適：飲酒后，酒精會在胃中被吸收，部分人可能會出現胃部不適的癥狀，如惡心、嘔吐、胃痛等。這是因為酒精會刺激胃黏膜，導致胃酸分泌過多，從而引起胃部不適。

2.心里憋悶：飲酒后，酒精會進入血液循環，影響心臟和肺部的功能，導致心里憋悶、呼吸困難等癥狀。這是因為酒精會使血管擴張，增加心臟和肺部的負擔，從而引起不適。

3.緩解方法：

喝溫水：可以緩解胃部不適和心里憋悶的癥狀。

吃水果：可以緩解胃部不適的癥狀。

休息：可以緩解心里憋悶的癥狀。

就醫：如果癥狀較為嚴重，建議及時就醫，以免延誤病情。