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腰椎有問題如何鍛煉

2025年04月16日 19:58:32
病情描述:

腰椎有問題如何鍛煉

醫生回答(1)
  • 李連欣
    李連欣主任醫師

    山東省立醫院 向他提問

    腰椎有問題的人適合進行游泳、仰臥起坐、瑜伽、散步等運動,但要避免過度勞累和過度伸展,較為嚴重的建議在醫生指導下進行。

    1.游泳

    游泳可以鍛煉腰背肌肉,尤其是蛙泳,對腰椎有好處。

    2.仰臥起坐

    可以增強腹部肌肉,幫助穩定腰椎。

    3.瑜伽

    一些瑜伽動作,如貓式、狗式、下犬式等,可以伸展脊柱,增強背部肌肉。

    4.散步

    散步可以增強腰部肌肉力量,提高身體的協調性。

    需要注意的是,在進行鍛煉時,應避免過度勞累和過度伸展,以免加重腰椎問題。如果腰椎問題較為嚴重,建議在醫生的指導下進行鍛煉。

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