拔牙后牙齦腫痛可冷敷、避免刺激、注意飲食、藥物治療，若嚴重應及時復診并注意口腔衛生。

1.冷敷

拔牙后24小時內，在拔牙側的面部進行冷敷，可以緩解腫脹和疼痛。

2.避免刺激

拔牙后24小時內，避免刷牙、漱口，避免用舌頭舔舐或吮吸拔牙部位，以免刺激傷口，導致出血和感染。

3.飲食注意

拔牙后1-2天內，應避免食用辛辣、刺激性食物，以及過熱、過硬的食物，以免加重疼痛和腫脹。

4.藥物治療

如果疼痛和腫脹較為嚴重，可以在醫生的指導下服用止痛藥和消炎藥。

5.及時復診

如果拔牙后出現嚴重的疼痛、出血、腫脹等癥狀，應及時復診，以便醫生進行處理。

總之，拔牙后牙齦腫痛是一種正常的現象，患者可以通過冷敷、避免刺激、飲食注意、藥物治療等方法緩解癥狀。如果癥狀持續加重，應及時復診。同時，患者在拔牙后應注意口腔衛生，避免感染。