孕婦上火牙齦腫痛可采取保持口腔清潔、飲食調整、藥物治療、就醫治療等方法緩解，需在醫生指導下進行。

1.保持口腔清潔

使用軟毛牙刷刷牙，使用溫水漱口，避免使用刺激性的漱口水。

2.飲食調整

多吃新鮮的蔬菜和水果，避免辛辣、油膩、刺激性的食物，多喝水，保持口腔濕潤。

3.藥物治療

如果牙齦腫痛嚴重，可以在醫生的指導下使用一些藥物，如口腔炎噴霧劑、西瓜霜等。

4.就醫治療

如果牙齦腫痛嚴重，伴有牙齦出血、口臭等癥狀，可能是牙齦炎或牙周炎等口腔疾病引起的，需要及時就醫治療。

以上內容僅供參考，如有需要請及時就醫，并在醫生的指導下進行治療。同時，孕婦在孕期需要注意口腔衛生，定期進行口腔檢查，以預防口腔疾病的發生。