牙齦腫痛上火可采取保持口腔清潔、飲食調整、藥物治療、就醫治療等方法緩解，特殊人群需遵醫囑。

1.保持口腔清潔

使用軟毛牙刷刷牙，并用溫水漱口，避免使用刺激性的漱口水。

2.飲食調整

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水，保持口腔濕潤。

3.藥物治療

可以使用一些口腔消炎藥、止痛藥等緩解癥狀，但需在醫生的指導下使用。

4.就醫治療

如果牙齦腫痛上火嚴重，建議及時就醫，進行口腔檢查和治療。

需要注意的是，孕婦、兒童、老人等特殊人群在治療牙齦腫痛上火時需要特別注意，應在醫生的指導下使用藥物。同時，保持良好的口腔衛生習慣和飲食習慣也是預防牙齦腫痛上火的重要措施。