長高建議：保持良好姿勢，攝入合理營養(yǎng)，適量運(yùn)動，保證充足睡眠，避免不良習(xí)慣，保持心情愉悅，定期體檢。

1.保持良好的姿勢

保持挺胸抬頭的姿勢，有助于脊柱伸展，增加身高。

2.合理的營養(yǎng)攝入

保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于身體的生長發(fā)育。

3.適量的運(yùn)動

適量的運(yùn)動可以刺激骨骼生長，如籃球、跳繩等跳躍運(yùn)動，游泳、慢跑等伸展運(yùn)動。

4.保證充足的睡眠

生長激素在睡眠時(shí)分泌較多，保證充足的睡眠有助于身高的增長。

5.避免不良習(xí)慣

如吸煙、飲酒等，這些習(xí)慣會影響身體健康，進(jìn)而影響身高。

6.保持心情愉悅

壓力過大會影響生長激素的分泌，保持心情愉悅有助于身體健康。

7.定期體檢

定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行治療。

需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況不同，長高的潛力也不同。如果對身高有較高的要求，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，了解更多關(guān)于長高的方法和可能性。