牙黃變白的實用方法主要有洗牙、冷光美白以及正確刷牙。

一、洗牙：

1.洗牙主要適合牙齒本身較為白皙的人群。洗牙的核心目的在于清除牙結石和牙菌斑，進而還原牙齒原本的色澤。若牙齒原本的顏色就發黃，那洗牙是無法使其變白的。

2.此外，洗牙還具備重要作用，比如能有效預防齲齒和牙周病，并且可及時發現口腔存在的各類問題。

二、冷光美白：

1.冷光美白適用于多種變色牙，如增齡性黃牙、氟斑牙、四環素牙等。

2.其具體原理是在變色牙上涂抹一層美白劑，然后利用冷激光來清除牙齒上的色素，從而實現美白牙齒的效果。

三、刷牙：

1.若想讓牙齒變白，必須養成良好的刷牙習慣。

2.刷牙能夠保持口腔牙面的清潔，能有效清除口腔異味，也能高效去除牙齒表面的牙菌斑，對于防治牙齦炎、齲病和牙周病有著非常好的預防作用。

總之，洗牙、冷光美白和正確刷牙在改善牙黃問題和維護口腔健康方面都有著各自重要的作用和意義。