恥骨聯合分離可通過休息、物理治療、佩戴骨盆帶、藥物治療、康復訓練和手術治療等方法緩解，同時注意保持正確姿勢，避免過度勞累。

1.休息

在疼痛期間，應盡量休息，避免長時間站立或行走。

2.物理治療

可以采用熱敷、冷敷、按摩等物理治療方法，緩解疼痛和腫脹。

3.佩戴骨盆帶

佩戴骨盆帶可以提供額外的支撐，減輕恥骨聯合的壓力，緩解疼痛。

4.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以在醫生的指導下使用止痛藥、消炎藥等藥物緩解疼痛。

5.康復訓練

進行一些針對骨盆和腹部肌肉的康復訓練，有助于加強肌肉力量，改善骨盆的穩定性。

6.手術治療

如果恥骨聯合分離嚴重，影響生活質量，可能需要手術治療。

需要注意的是，每個產婦的情況都不同，如果恥骨疼持續時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫，以便進行準確的診斷和治療。同時，在產后恢復期間，應注意保持正確的姿勢，避免過度勞累，有助于緩解恥骨疼的癥狀。