煙漬黃牙變白可采取刷牙、飲食調整、牙齒貼片、超聲波洗牙、冷光美白等方式，且要選擇正規醫院治療。具體如下：

一、刷牙：牙齒發黃者平時一定要養成良好刷牙習慣，采用改良巴式刷牙法，堅持早晚刷牙及飯后漱口，如此可保持牙齒清潔干燥，減少細菌滋生。

二、飲食調整：需養成良好飲食習慣，盡量避免食用甜食或黏性食物。

三、牙齒貼片：這是一種牙齒美白技術，主要是將牙貼片通過粘膠粘合的方式粘貼在原有牙齒上，從而可使牙齒變得更加潔白整齊。

四、超聲波洗牙：利用超聲波產生的能量振動作用于牙齒，可將牙菌斑或牙結石清潔脫落，且不會損傷牙釉質，進而達到潔白牙齒目的。

五、冷光美白：把藥物涂抹在牙齒表面，結合冷光對局部進行照射，能促進局部色素分解，實現治療目的。

平時還需定期進行口腔健康檢查。總之，針對煙漬黃牙問題，可根據自身情況選擇合適的方法來改善，同時要注重口腔護理和檢查。