牙齦萎縮不可逆，但可通過口腔清潔、治療口腔疾病、調整咬合、避免不良習慣、定期口腔檢查來控制其進展。

1.口腔清潔

保持良好的口腔清潔習慣，使用軟毛牙刷、牙線和漱口水，定期洗牙，以去除牙菌斑和牙結石。

2.治療口腔疾病

及時治療牙齦炎、牙周炎等口腔疾病，以防止牙齦進一步萎縮。

3.調整咬合

如果咬合不正常，可能會導致牙齦受力不均，加速牙齦萎縮。需要及時調整咬合，減輕牙齦負擔。

4.避免不良習慣

避免過度刷牙、咬硬物、吸煙等不良習慣，這些習慣可能會刺激牙齦，導致牙齦萎縮。

5.定期口腔檢查

定期到口腔醫生處進行檢查，及時發現和處理牙齦問題。

牙齦萎縮是一種常見的口腔疾病，如果不及時治療，可能會導致牙齒松動、脫落等問題。因此，建議及時就醫，根據個人情況制定個性化的治療方案。