有頸椎病的患者可通過如下方式進行自我調理：一是改善不良姿勢習慣，二是進行頸部鍛煉。

一、改善不良姿勢習慣

頸椎病的發生往往與長時間維持不當姿勢密切相關。為此，要改變不良姿勢，同時注意緩解壓力。在日常生活中，務必避免長時間低頭，防止頸部外傷，不能睡過高的枕頭，以減少頸部椎體所承受的壓力，從而避免頸椎病的加重或復發。

二、頸部鍛煉

頸椎部位的運動能夠防止頸椎僵硬，減輕頸椎疼痛。具體可采取頭部或頸部左右輕微旋轉的方式，也可以做米字操，這樣能使頸椎舒緩、放松。但要注意不可過度用力，以防拉傷。

需要強調的是，以上自我調理方式不能替代正規的藥物和手術治療，建議頸椎病患者及時就醫，盡早開展治療。

總之，頸椎病患者要重視自我調理，但也不能忽視專業治療。