可尋求專業心理咨詢師的幫助，選擇咨詢師時可考慮資質經驗、專業領域、咨詢方式、信任溝通等因素。

1.資質和經驗：選擇有資質和經驗的心理咨詢師，例如持有相關證書或在該領域有豐富經驗的專業人士。

2.專業領域：根據自己的問題選擇專業領域相符的心理咨詢師，例如婚姻家庭咨詢師、兒童青少年心理咨詢師等。

3.咨詢方式：選擇適合自己的咨詢方式，例如面對面咨詢、電話咨詢、網絡咨詢等。

4.信任和溝通：選擇與自己信任和溝通良好的心理咨詢師，以便更好地分享問題和接受幫助。

總之，尋找心理咨詢師是解決心理健康問題的重要一步。通過專業的幫助和支持，可以更好地應對生活中的挑戰，提高心理健康水平。