女生要想快速長高，主要方法包括合理飲食、作息規(guī)律、適當運動。

一、合理飲食：女生若要實現(xiàn)快速長高，合理飲食是關(guān)鍵。首先要不偏食、不暴飲暴食，保持良好的飲食習慣。然后要多食用富含蛋白質(zhì)和鈣含量高的食物，這是因為鈣對于骨骼的生長發(fā)育而言是必不可少的元素。當攝入足夠的鈣時，會對生長發(fā)育非常有利，比如可以多吃奶制品、豆制品、海鮮等。

二、作息規(guī)律：擁有充足的睡眠且不熬夜，這樣有利于生長激素的分泌。女生養(yǎng)成早睡早起的習慣，對長高有著積極的促進作用。

三、適當運動：女生多進行一些運動，比如跳繩等，這些運動能夠通過拉伸身體的肌肉和骨骼，進而推動生長發(fā)育。

總之，女生要想長高，就需要在飲食、作息和運動等方面做好，這樣才更有利于達到理想的身高。