早泄是男性最常見的性功能障礙之一，不存在治早泄最有效的運動這一說法，早泄患者可以進行凱格爾運動、有氧運動、性技巧訓練等。

1.凱格爾運動

凱格爾運動，又稱為骨盆運動，主要是針對提肛肌的訓練，而強壯的盆底肌有利于控制射精，改善早泄，建議每天進行三到四次凱格爾運動，每次持續十到十五分鐘。

2.有氧運動

有氧運動，如跑步、游泳和騎自行車等，可以提高身體的耐力和心血管健康，增強體力和體能有利于控制早泄，建議每周至少進行十五到二十分鐘的有氧運動。

3.性技巧訓練

建議與伴侶一起參與性技巧訓練，如延長前戲、控制呼吸和改變刺激方式等，同時要學習更好地掌握性反應，延長性行為時間。