扭傷后應立即停止活動，冷敷、加壓包扎、抬高患肢、遵醫囑治療。

1.立即停止活動

避免進一步損傷腳部。

2.冷敷

使用冰袋或冷毛巾敷在腫脹處，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶包扎腫脹處，但不要過緊，以免影響血液循環。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。

4.抬高患肢

將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有利于減輕腫脹。

5.遵醫囑治療

如果腫脹嚴重、疼痛劇烈、活動受限或出現其他異常癥狀，應及時就醫。醫生會進行詳細的檢查，包括X光等，以確定有沒有骨折或其他損傷，并制定相應的治療方案。