早泄可以通過盆底肌肉訓(xùn)練、深呼吸和放松技巧、增加性刺激的耐受性等鍛煉方法來治療。

1.盆底肌肉訓(xùn)練

這是一種針對盆底肌肉的鍛煉方法。通過收縮和放松這些肌肉，可以增強(qiáng)控制射精的能力。可以嘗試進(jìn)行凱格爾運動，每天進(jìn)行多次，每次收縮和放松肌肉持續(xù)幾秒鐘。

2.深呼吸和放松技巧

學(xué)習(xí)正確的呼吸技巧和放松方法可以幫助減輕焦慮和緊張情緒，從而改善早泄問題。嘗試深呼吸、緩慢呼氣，并學(xué)會在性行為中放松身體。

3.增加性刺激的耐受性

逐步增加性刺激的強(qiáng)度和持續(xù)時間，可以幫助提高對性刺激的耐受性，從而延遲射精。