一般情況下，便秘時(shí)多吃香蕉、草莓、獼猴桃、火龍果等水果會(huì)有較好效果。

一、香蕉：成熟香蕉里含有可溶性膳食纖維果膠，其具有吸水膨脹的特性，能夠助力糞便體積增大，進(jìn)而起到緩解便秘的作用。

二、草莓：草莓中富含果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)。草莓不但能很好地幫助身體消化，還可以疏通腸道以利于排便，并且能有效降低人體膽固醇。

三、獼猴桃：獼猴桃包含較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素。這些物質(zhì)除了能夠快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，對(duì)預(yù)防、治療便秘有效果外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的功效。

四、火龍果：火龍果含有大量膳食纖維果膠，可幫助增加大便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，從而改善便秘情況。

總之，當(dāng)出現(xiàn)便秘問題時(shí)，可以通過食用這些水果來(lái)緩解，同時(shí)也應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。