半月板損傷可進行慢走或散步、游泳、抬腿運動，以減少進一步損傷。具體如下：

一、慢走或散步：

1.慢走是持續以一個速度不間斷行走，而散步較為休閑，可以走走停停，無需保持特定速度，還可停下欣賞周邊風景，較為放松。

2.這兩種運動方式不會使膝關節過度屈伸，同時能保護半月板避免其進一步損傷。

二、游泳：

1.人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借肢體有規律運動使身體在水中規律運動。

2.游泳可增加膝關節周圍肌肉力量，且不增加膝關節腔壓力，對保護半月板有很好作用。

三、抬腿運動：

1.在床上進行抬腿運動。

2.能有效增加膝關節周圍肌肉力量，起到保護膝關節的效果。

總之，通過慢走或散步、游泳、抬腿運動，有助于半月板損傷后的恢復和保護。