空調吹了肩膀痛，可通過調整空調溫度、適當熱敷以及必要時藥物處理來緩解。

一、調整空調溫度：肩膀痛往往是因空調溫度過低，致使肩膀血液循環減慢，引發炎癥代謝產物堆積。所以需要將空調溫度合理調整，避免溫度過低持續刺激肩膀。

二、適當熱敷：如果肩膀疼痛持續時間較長，可采用以下熱敷方式。1.用熱水袋進行局部熱敷。2.用毛巾蘸取溫熱的水來熱敷局部。這樣做能有效增加肩膀的血液循環，助力炎癥代謝產物的吸收。

三、藥物處理：當肩膀疼痛癥狀較為嚴重且持續時間較長時，可在醫生指導下使用藥物止痛。常見藥物包括對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉片等。

總之，針對空調吹后肩膀痛的情況，要根據具體狀況采取適宜的措施來緩解疼痛。