牙窟窿主要指的是齲齒，齲齒疼痛可通過多種方式來緩解，比如飲食調理、冰敷、服用藥物等，建議前往正規醫院進行處理。

一、飲食調理：日常要對飲食結構做出調整，盡可能食用清淡食物，避免進食辛辣刺激或者過酸的食物。因為這類食物可能會刺激齲齒部位，加重疼痛癥狀。

二、冰敷：可以用毛巾包裹冰塊，然后在患牙的一側進行冰敷，這樣能夠在一定程度上起到止痛的作用。

三、服用藥物：倘若疼痛較為顯著，那么可以在醫生指導下使用布洛芬緩釋片或甲硝唑膠囊等藥物進行治療，這些藥物能夠達到止痛的目的。

除此之外，還可以通過填充治療、根管治療等方式來輔助治療齲齒疼痛。

總之，當出現齲齒疼痛時，可根據具體情況選擇合適的方法來緩解，同時要及時就醫進行專業的治療。