孕婦上火牙齦腫痛可通過保持口腔衛生、調整飲食、注意休息、藥物治療等方式緩解，用藥需咨詢醫生。

1.保持口腔衛生

使用軟毛牙刷刷牙，使用溫水漱口，避免使用刺激性的漱口水。每天使用牙線清潔牙縫，定期洗牙。

2.調整飲食

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，保持口腔濕潤。

3.注意休息

保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。

4.藥物治療

如果牙齦腫痛嚴重，可以在醫生的指導下使用一些對胎兒安全的藥物，如口腔炎噴霧劑、康復新液等。

需要注意的是，孕婦在使用任何藥物之前，都應該先咨詢醫生的意見，以確保藥物的安全性。同時，如果牙齦腫痛持續不緩解或出現加重的情況，應及時就醫，以便進行進一步的治療。