檢查自己口臭可通過自我呼吸、觀察舌苔等方式，日常可通過改善生活習慣、應用藥物等緩解。

一、自我呼吸：患者張開口呼吸時，用手遮擋在口腔外側，直接聞氣味以判斷是否有口臭，這種方式較為直截了當。日常中要保持口腔衛生，定期清潔，避免口腔異味，同時少攝入大蔥、大蒜等異味重的食物。

二、觀察舌苔：患者可用器物從舌頭根部向舌尖刮取舌苔，然后放鼻子下聞，若有臭味則說明有口臭。應及早到專業醫院口腔科檢查是否有炎癥。若存在炎癥，可在醫生指導下服用青霉素片、阿奇霉素片等藥物進行治療，以達到較好的消炎效果。

文中介紹了檢查口臭的方法以及應對建議，包括自我呼吸判斷和觀察舌苔，還提到了保持口腔衛生和應對炎癥的措施。