緩解牙髓炎疼痛主要有以下三種方法：

一、冷凍處理：可以口含冰水或者在疼痛處放置一小塊冰塊。這是因為這樣做能讓患處的毛細血管收縮，進而減緩牙髓組織體積增大的速度，在水腫減輕后，疼痛感覺也會隨之得到一定程度的緩解。

二、根管治療：若要徹底消除牙髓炎疼痛，做根管治療是較為理想的選擇。首先在局部打完麻藥后，將牙齒鉆洞磨開，接著放置破壞神經的藥物，待取出牙神經后，牙髓炎疼痛的癥狀基本就能緩解。此后，患者還需前往醫院復診約4次進行后續治療，直至醫生修復好牙冠，整個治療過程才宣告結束。

三、藥物治療：可在醫生指導下口服止痛藥，如酚咖片、布洛芬緩釋膠囊等，能夠暫時減輕疼痛癥狀，但并非對每個人都一定有治療效果。

總之，對于牙髓炎疼痛，可以根據具體情況選擇合適的方法來緩解和治療。