半月板退化主要是因年齡增長以及運動等因素而產生，患者可通過如下方法減緩其進展：

一、日常注意：

1.避免劇烈運動，減少下蹲、上下樓梯和爬山的次數。同時要注意關節保暖，防止受涼，在進行運動時需充分熱身，還可經常用熱水敷關節處。

2.強化大腿肌肉功能鍛煉，因為良好的肌肉狀態能夠對膝關節起到有效的保護作用。

二、治療方法：

1.可在醫生指導下運用中藥熏洗、局部封閉、理療等手段。

2.如果半月板退化引發了半月板損傷、破裂，則需要前往醫院完成相關檢查，依據半月板損傷的程度來確定是否進行手術治療。

半月板退化可通過多種方式來緩解進展，包括日常的運動注意和相關治療措施，具體應根據實際情況選擇合適的方法。當出現半月板損傷等情況時要及時就醫檢查和處理。