棘上韌帶炎可通過休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、注射治療和手術治療等方法緩解疼痛和炎癥，需注意堅持康復訓練，必要時咨詢醫生。

1.休息

休息是恢復的關鍵。停止使用受傷的部位，避免進一步損傷。

2.物理治療

包括熱敷、冷敷、按摩、電療等，可以緩解疼痛和炎癥。

3.藥物治療

可以使用非甾體類抗炎藥來緩解疼痛和炎癥。

4.康復訓練

包括伸展、加強和平衡訓練，可以幫助恢復肌肉力量和柔韌性。

5.注射治療

在嚴重的情況下，醫生可能會建議注射類固醇或其他藥物來緩解疼痛和炎癥。

6.手術治療

在極少數情況下，手術可能是必要的。

需要注意的是，康復過程可能需要時間，并且需要耐心和堅持。如果疼痛持續或加重，請咨詢醫生的建議。