腰間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)睡覺的正確姿勢包括平臥或側(cè)臥，應(yīng)避免趴著睡。

一、平臥是腰間盤突出較為適宜的睡覺姿勢，同時(shí)要睡硬板床。在平臥時(shí)，讓膝蓋微微彎曲，并在膝蓋下方放置一個(gè)中等大小的枕頭給予支撐，這樣的體位能夠減輕下脊柱的壓力。

二、側(cè)臥時(shí)，最好采用嬰兒睡姿勢，用枕頭支撐身體重量。

三、腰間盤突出不能趴著睡，因?yàn)榕恐鴷辜怪淖匀磺€變平，從而給背部肌肉帶來額外壓力。不過趴著睡只適合患有退行性腰間盤突出的人，且他們還需要在腹部墊一個(gè)枕頭。此外，腰間盤突出患者除了要采取正確的睡姿外，還可以在睡前使用泡沫輥拉伸脊柱。具體的不同選擇需要咨詢正規(guī)醫(yī)院的骨科醫(yī)生，聽取專業(yè)建議后再選用。

總之，腰間盤突出患者要重視睡覺姿勢的選擇，同時(shí)結(jié)合醫(yī)生建議采取其他合適的輔助措施，以更好地緩解癥狀和促進(jìn)康復(fù)。