腰肌勞損是否可以跑步需視情況而定。具體來說：

一、一般情況下，腰肌勞損患者是可以進行適當跑步運動鍛煉的。因為腰肌勞損主要是由于腰部肌肉過度活動導致疲勞損傷，屬于一種非感染性炎癥。對于非急性的腰肌勞損患者來說，適量運動，比如拉伸全身關節肌肉組織等，能夠緩解肌肉緊繃狀態，但要注意控制運動量，畢竟大量跑步可能會加重腰部負擔。

二、如果是因腰肌勞損而出現急性腰痛癥狀時，建議暫時不要跑步。處于急性期疼痛的腰肌勞損患者應盡量避免運動，而要多臥床休息以放松腰部肌肉。此時進行運動有較大可能會加速炎性因子的釋放，從而使病情加劇，所以不建議急性期疼痛的腰肌勞損患者跑步。

總之，腰肌勞損患者能否跑步不能一概而論，要根據具體病情來判斷，且在運動時要把握好度，以免對身體造成不良影響。