牙里塞東西弄不出來可通過刷牙、牙簽、牙線等方式取出，不行就到醫院讓口腔醫生用專門器械，若塞東西弄不出來建議在醫生幫助下選擇合適方式。

一、刷牙：

當牙里塞的東西不是特別牢固時，可以多次刷牙并反復漱口。利用牙刷的摩擦以及水流的沖擊作用，嘗試將牙里塞的東西清理出來。

二、牙簽：

如果能清楚看到塞在牙里的東西，可使用牙簽的尖端試著剔除。但如果效果不佳，切勿強行持續使用牙簽，以免對牙齒或牙齦造成損傷。

三、牙線：

要是東西塞在牙縫中，牙線是個不錯的選擇。因為牙線質地較為柔軟，能夠輕松深入牙縫內。可以通過反復提拉牙線的操作，助力去除牙縫中的異物。

四、使用專門器械：

如果自己無法取出，要盡快前往醫院就診。在口腔醫生的協助下，使用探針等專業器械來幫忙取出牙里塞的東西。