牙齒爛了個洞即齲洞，主要因牙體組織被腐蝕掏空，進食時易使食物殘渣填滿牙洞而引發不適，可通過生活療養、藥物治療、填充治療等方式緩解不適。具體如下：

一、生活療養：

1.養成良好衛生習慣，采用正確刷牙方式，保持口腔清潔。

2.飲食上多選擇易咀嚼、易消化食物，多吃新鮮果蔬，避免辛辣刺激性食物。

二、藥物治療：針對早期齲洞，牙齒表面出現白色斑塊時，建議局部使用氟化鈉甘油糊劑、氨硝酸銀等藥物進行治療，防止斑塊擴大，促使牙齒恢復正常健康形態。

三、填充治療：對于晚期齲洞，應前往醫院進行填充治療，選用與自身牙齒顏色相同的材料填入齲洞內，以恢復牙齒外形和功能。

總之，當牙齒出現齲洞時，可根據具體情況選擇合適的方法來改善和治療，以維護口腔健康。