飲食并無絕對的最好。當出現貧血狀況時，可食用豬肝、桂圓、菠菜等食物，必要時也可依據醫生指導進行藥物治療。

一、豬肝：其中富含較多的鐵元素，進食后能夠對缺鐵性貧血起到改善作用。

二、桂圓：包含鐵、鈣、磷、蛋白質等成分，可促進血紅蛋白細胞的合成，有助于調整貧血狀態。

三、菠菜：所含的鐵元素成分也比較高，能夠增強人體的代謝，是貧血人群常選擇的食物。

此外，還可以適度食用胡蘿卜、紅棗等，對改善貧血有幫助。必要時前往醫院檢查，根據醫生的指導，使用相關藥物進行調理，比如琥珀酸亞鐵片、右旋糖酐鐵片等。

貧血時可通過食用特定食物或在醫生指導下用藥來改善，不同食物有著不同的功效，可根據實際情況合理選擇。