跑步和跳繩相比，跳繩對膝關節(jié)造成的損傷更大。這是因為在跳繩時，全身肌肉都在運動，且是較為垂直的運動，在地球引力作用下，所有重量都集中到腿部，這給膝蓋帶來較大壓力。而慢跑時關節(jié)只進行一次小量范圍屈伸，如果道路平坦，對膝關節(jié)損傷較小，這種有氧運動對關節(jié)有幫助。但不管是哪種運動，都應適度，避免過度活動。

一、跳繩對膝關節(jié)損傷較大的原因：

1.全身肌肉參與且運動垂直，導致重量都集中到腿部。

2.在地球引力下，膝蓋承受較大壓力。

二、慢跑對膝關節(jié)損傷較小的原因及益處：

1.關節(jié)只進行一次小量范圍屈伸。

2.道路平坦時損傷小。

3.能使膝關節(jié)周圍肌肉、韌帶強度增加，更好保護關節(jié)穩(wěn)定性。

總之，無論選擇跑步還是跳繩，都要注意適度，把握好運動的量，防止因過度運動而給身體帶來傷害。