雙側乳腺增生樣改變是指乳房兩側出現乳腺增生、乳腺擴張現象。其通常表現為乳房脹痛，伴有大小不一、數量不等的乳腺結節或腫塊，少數患者會有乳頭溢血情況。引發雙側乳腺增生樣改變的因素包括內分泌失調、精神壓力過大、性格偏激暴躁等。一旦發生雙側乳腺增生樣改變，應采取以下措施。

一、要保持愉悅心情，減少生氣。因為不良情緒可能會加重病情。

二、要規律作息，少熬夜，同時合理膳食。良好的生活習慣有助于身體恢復。

三、可以適當進行慢跑、騎行等運動來改善癥狀。運動能增強體質，對病情緩解有一定幫助。

四、可遵醫囑使用具有活血化瘀、行氣止痛功效的中藥或中成藥來治療，比如逍遙散、散結靈膠囊等。

總之，對于雙側乳腺增生樣改變，需要從情緒、生活習慣、運動和治療等多方面進行綜合管理，以促進身體恢復健康。同時，要密切關注病情變化，如有異常應及時就醫。