老人可通過避免紫外線照射、合理飲食、積極治療眼部疾病、避免過度用眼、定期眼部檢查等方法預防白內障。

1.避免紫外線照射

強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較大，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。所以，老年人在戶外活動時，應戴防護帽或變色鏡，以減少紫外線對眼睛的損傷。

2.合理飲食

老年人要多吃蔬菜、水果以及含有豐富的蛋白質的食物，少吃高膽固醇食物，以防止晶體老化。

3.積極治療眼部疾病

如糖尿病患者要積極控制血糖，高血壓患者要控制血壓，以預防眼部并發癥的發生。

4.避免過度用眼

老年人應避免長時間看書、看電視、使用電腦等，以免眼睛疲勞。

5.定期眼部檢查

老年人應定期進行眼部檢查，以便早發現、早治療白內障。