如果出現心絞痛癥狀，可采取以下自救方法：

1.立即停止活動

停止一切活動，坐下或躺下休息。

2.舌下含服硝酸甘油

如果有硝酸甘油片，應立即舌下含服，每5分鐘重復1次，若含服3次后癥狀仍未緩解，應立即撥打急救電話。

3.保持呼吸道通暢

如有呼吸困難，可采取半臥位或坐位，解開領口，保持呼吸道通暢。

4.吸氧

若有條件，可給予吸氧。

5.盡快就醫

在癥狀緩解后，應盡快就醫，進行全面的檢查和治療。

需要注意的是，對于患有嚴重心血管疾病的患者，如心肌梗死、心力衰竭等，應在醫生的指導下進行自救。此外，在日常生活中，應注意保持健康的生活方式，如低鹽低脂飲食、適量運動、戒煙限酒等，以預防心絞痛的發生。