前列腺炎自我按摩的操作方法是指壓法、揉搓法、按壓法等。

1.指壓法

取中極穴（臍下4寸）、關元穴（臍下3寸）、氣海穴（臍下1.5寸）、會陰穴（陰囊與肛門之間），用手指緩緩按摩，以局部有酸脹感為度。

2.揉搓法

以手掌大魚際及小魚際著力，在小腹部做環形按摩，以局部發熱為度。

3.按壓法

取曲骨穴（恥骨聯合上緣中點處）、橫骨穴（臍下5寸，恥骨聯合上緣），用手指按壓，以局部有酸脹感為度。

按摩時動作要輕柔，避免用力過猛。按摩前后要注意個人衛生，防止感染。如果按摩過程中出現疼痛加劇、發熱等不舒服的癥狀，應立即停止按摩，并及時就醫。