預防和治療耳鳴可以從改善生活習慣、合理飲食、避免耳毒性藥物、調節情緒等方面入手。

1.改善生活習慣

保持充足的睡眠，避免過度勞累；適當鍛煉，提高身體免疫力；遠離噪音環境，減少耳機使用時間和音量。

2.合理飲食

清淡飲食，多攝入含有豐富的維生素和微量元素的食物，避免高油、高鹽、高脂肪類食物，以免影響血液循環，加重耳鳴。

3.避免耳毒性藥物

謹慎使用可能損害聽覺系統的藥物，比如鏈霉素，必要時需在醫生指導下使用。

4.調節情緒

保持心情愉悅，避免焦慮、急躁等情緒，必要時可進行心理治療。