小腿酸痛時(shí)，可通過休息、按摩、熱敷、拉伸、藥物治療等方法緩解。

1.休息

讓小腿得到充分的休息，避免過度使用?？梢蕴上禄蜃?，將小腿抬高，以促進(jìn)血液循環(huán)。

2.按摩

輕輕按摩小腿肌肉，幫助緩解肌肉緊張和酸痛?？梢允褂冒茨η?、按摩棒或手指進(jìn)行按摩。

3.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在小腿上，每次約15-20分鐘，可緩解肌肉疼痛。

4.拉伸

進(jìn)行小腿肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)，有利于拉長肌肉，緩解酸痛。

5.藥物治療

必要時(shí)可以在醫(yī)生的建議下使用止痛藥，比如吲哚美辛、塞來昔布等緩解疼痛。