如果得了抑郁可以通過正視病情、尋求專業(yè)幫助、調(diào)整生活方式、尋求社會(huì)支持等方法處理。

1.正視病情

要正視自己的病情，認(rèn)識(shí)到抑郁癥是一種疾病，而非簡(jiǎn)單的情緒低落，需要積極尋求治療。

2.尋求專業(yè)幫助

及時(shí)咨詢心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生，接受專業(yè)的評(píng)估和治療。藥物治療（如舍曲林、帕羅西汀）和心理治療是抑郁癥的主要治療手段。

3.調(diào)整生活方式

保持規(guī)律的作息時(shí)間，均衡飲食，適度運(yùn)動(dòng)，這些都有利于改善心情和身體狀況。

4.尋求社會(huì)支持

與家人、朋友分享自己的感受，獲得他們的理解和支持。參加社交活動(dòng)，避免孤立自己。