預防抑郁癥，可以從保持健康的生活方式、積極應對壓力、建立社交網絡、保持積極心態等方面進行。

1.保持健康的生活方式

規律作息，保證充足的睡眠；均衡飲食，攝入足夠的營養物質，如維生素D、Omega-3脂肪酸等，有利于情緒穩定。

2.積極應對壓力

學會有效的壓力管理技巧，如運動、冥想、呼吸練習等，避免長時間處于高壓狀態。

3.建立社交網絡

與家人、朋友和同事保持良好的溝通，分享彼此的感受和經歷，尋求他們的支持和幫助。

4.保持積極心態

嘗試從積極的角度看待問題，增強自信心，相信自己有能力克服困難。