長時間性壓抑可以通過緩解心理壓力、進行運動鍛煉、轉移注意力等方式緩解癥狀。

1.緩解心理壓力

建議平時緩解心理壓力，減少負面情緒的影響。可以了解相關性知識，提高對性的認識和了解。

2.進行運動鍛煉

平時可以適當進行運動鍛煉，可以幫助緩解性壓抑引起的精神萎靡、乏力等癥狀。還可以增強體質，對于健康有好處。

3.轉移注意力

如果長時間性壓抑，可能會導致抑郁、焦慮等不良心理，建議平時通過看電影、和朋友聊天等方式轉移注意力，可以減少對身體的影響。

除以上常見方式外，還可以選擇其他方式，比如心理咨詢、服用藥物等，患者癥狀嚴重時要及時就醫治療。