改變暴躁易怒的脾氣的方法包括情緒管理、理性思考、尋求支持等。

1.情緒管理

學習情緒管理技巧，如深呼吸、冥想、放松訓練等，這些都有助于你在情緒激動時冷靜下來。當感到憤怒時，嘗試暫時離開現場，給自己一些時間和空間來平復情緒。

2.理性思考

在面對問題時，盡量采用理性思考的方式，而不是立即反應或沖動行事。分析問題的根源，尋找合理的解決方案，而不是通過發脾氣來發泄情緒。

3.尋求支持

與親朋好友分享你的困擾，他們的支持和理解有助于自己更好地面對問題。如果脾氣問題嚴重影響到日常生活和工作，可以考慮尋求專業心理咨詢師的幫助。