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腰椎間盤突出怎么鍛煉問

2025年04月01日 20:37:19
病情描述：

腰椎間盤突出怎么鍛煉

醫生回答(1) 答
  • 任志偉
    任志偉副主任醫師

    西安交通大學第一附屬醫院 向他提問

    腰椎間盤突出患者適合進行腰背肌、腹肌鍛煉及腰部伸展，也可選擇游泳，但需注意適度。

    腰背肌鍛煉：如仰臥挺腹、五點支撐等，可以增強腰背肌力量，穩定腰椎。

    腹肌鍛煉：可以增強腹部力量，減少腰部壓力。

    腰部伸展：如腰部前屈、后伸、左右旋轉等，可以緩解腰部肌肉緊張。

    游泳：對腰椎間盤突出患者較為適宜，尤其是蛙泳。但要注意水溫，避免著涼。

    總之，腰椎間盤突出患者在進行鍛煉時，應根據自身情況選擇合適的方法，并注意適度，避免過度勞累和受傷。

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