崴到腳指的是踝關節扭傷，踝關節扭傷后應立即停止活動、冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。

1.停止活動

立即停止受傷腳的活動，避免進一步損傷。

2.冷敷

使用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以減輕腫脹和疼痛。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶包扎受傷的部位，但不要過緊，以免影響血液循環。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。

4.抬高患肢

將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有利于減輕腫脹。

如果疼痛劇烈、腫脹明顯、活動受限或出現其他異常情況，應及時就醫。醫生會進行詳細的檢查和診斷，并根據具體情況給予相應的治療建議。