手腕扭到筋后應立即停止活動，采取冷敷、加壓包扎、抬高患肢等措施。

1.立即停止活動

停止使用受傷的手腕，避免進一步加重損傷。

2.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷的手腕上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶輕輕包扎受傷的手腕，但不要過緊，以免影響血液循環。

4.抬高患肢

將受傷的手腕抬高，高于心臟水平，有利于減輕腫脹。

如果疼痛嚴重、腫脹明顯、活動受限或出現其他異常癥狀，應及時就醫。醫生可能會進行進一步的檢查，如X光或磁共振成像（MRI），以確定損傷的程度，并制定相應的治療方案。