用手指自測眼壓的方法包括保持雙手潔凈、輕按眼睛上方、觀察自身癥狀等。

1、保持雙手潔凈

首先，應該在洗手后進行這項測試，以免手部位衛生不佳會造成眼睛部位感染致病菌。

2、輕按眼睛上方

彎曲中食指，用指腹輕輕觸碰眼睛上方的眉骨位置，讓指尖施加輕微的壓力，感覺不要太強烈或過于疼痛。

3、觀察自身癥狀

若自測眼壓正常，施加輕壓后，應該感到一定的舒適感，但不應該有明顯的疼痛或不適感。

需要注意，人群在操作過程中若有不適，應該停止這個測試并到醫院咨詢專業醫生。