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鍛煉完第二天肌肉酸痛還能繼續嗎問

27歲2025年04月01日 19:37:31
病情描述：

鍛煉完第二天肌肉酸痛還能繼續嗎

醫生回答(1) 答
  • 陳群
    陳群主任醫師

    江蘇省人民醫院 向他提問

    鍛煉完第二天肌肉酸痛是不是還能繼續需視個體情況而定，一般輕度可繼續并降低強度，重度則需暫停休息。

    鍛煉后第二天出現肌肉酸痛，通常是由于肌肉在運動過程中產生了乳酸堆積或微小損傷所致。這種酸痛感是鍛煉后的正常反應，稱為延遲性肌肉酸痛。若酸痛感較輕，且不影響日常活動和鍛煉時的動作規范，可以繼續進行鍛煉，但要注意適當降低運動強度，避免過度勞損。

    然而，如果肌肉酸痛感較重，甚至伴有腫脹、發熱等癥狀，則可能是肌肉拉傷或其他運動損傷，這時應暫停鍛煉，給予肌肉充分的休息和恢復時間。

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