經(jīng)常抽筋吃些含有豐富的鈣質(zhì)的食物、含有豐富的鎂元素的食物、含有豐富的鉀元素的食物等比較好。

1.含有豐富的鈣質(zhì)的食物

如牛奶、奶制品、豆腐、海帶、蝦米、芝麻、魚類等，這些食物有利于補(bǔ)充鈣質(zhì)，維持肌肉健康和神經(jīng)傳遞。

2.含有豐富的鎂元素的食物

如燕麥、杏仁、芝麻、黑巧克力、綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍(lán)）等，鎂元素對于緩解肌肉疲勞和預(yù)防抽筋有重要作用。

3.含有豐富的鉀元素的食物

如香蕉、木瓜、西紅柿、土豆等，鉀元素有利于維持電解質(zhì)平衡，預(yù)防抽筋。