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怎樣體育鍛煉能延遲射精問

25歲2025年04月01日 19:14:54
病情描述：

怎樣體育鍛煉能延遲射精

醫生回答(1) 答
  • 徐志兵
    徐志兵副主任醫師

    復旦大學附屬中山醫院 向他提問

    延遲射精的體育鍛煉方法包括盆底肌肉訓練和有氧運動。

    1.盆底肌肉訓練

    凱格爾運動是一種針對盆底肌肉的訓練方法。這些肌肉與控制射精有關。通過收縮和放松這些肌肉，可以增強它們的力量和控制能力。

    2.有氧運動

    有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可以提高心肺功能和整體身體健康。良好的心血管健康可能對延遲射精有積極影響。

    除了體育鍛煉，了解和練習一些性技巧和控制方法也可以幫助延遲射精。比如，深呼吸、控制節奏、分散注意力等。

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