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運動第二天肌肉酸痛還能鍛煉嗎問

46歲2025年04月01日 19:07:47
病情描述：

運動第二天肌肉酸痛還能鍛煉嗎

醫生回答(1) 答
  • 李子榮
    李子榮主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    運動第二天肌肉酸痛通常還能鍛煉，但需要謹慎并采取適當的措施。

    肌肉酸痛是運動后的正常反應，特別是當進行了新的或高強度的運動時。這通常是由于肌肉微小損傷和炎癥引起的。如果酸痛程度較輕，且身體其他方面感覺良好，進行一些輕度的鍛煉可能是可以的。這樣有利于促進血液循環，幫助肌肉恢復。

    此外，還需充分的休息，給肌肉足夠的時間來修復和重建，保證充足的睡眠、合理的飲食和適當的休息有利于緩解酸痛和促進恢復。

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