臨床上并沒有數(shù)據(jù)顯示前列腺鍛煉存在最好的運動，可以選擇提肛運動、深蹲或游泳等運動改善前列腺功能。

1.提肛運動

男性可以進行提肛運動，通過收縮、放松盆底肌肉、神經(jīng)以及血管，促進局部血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解前列腺或炎癥，以改善前列腺功能。

2.深蹲

男性進行深蹲運動可以收縮盆底肌肉，促進局部的血液循環(huán)，有利于改善前列腺功能，此外還能鍛煉腿部肌肉，增強力量。

3.游泳

游泳可以促進全身血液循環(huán)，鍛煉心、肺功能，有利于提高機體免疫力，對前列腺有一定的促進作用。